Zeit zum Relaxen: 7 Tipps zum Entspannen für Zuhause!

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Die vielen Moden in Deutschland / Post 44 Views 0

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Gleichgültig wie unser Alltag aussieht, vor der ein oder anderen stressigen Phase ist kaum jemand von uns sicher. Wenn ein Termin den anderen jagt oder man am besten zehn Aufgaben gleichzeitig erledigen sollte, kann einem schon mal die Puste ausgehen. Da heißt es dann nach einem langen Tag: Batterien wieder aufladen. Und damit das gleich noch besser klappt, teile ich heute in Zusammenarbeit mit bolsius 7 wirkungsvolle Tipps zum Entspannen mit euch! Was es mit der Duftlampe von bolsius auf sich hat und wie man damit ganz einfach seine individuelle Duftkomposition kreieren kann, verrate ich euch jetzt.

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Stress lass nach – meine Entspannungstipps für Zuhause!

Kennt ihr diese Tage, an denen man sich morgens nach dem Aufstehen eher gerädert als ausgerastet fühlt? Das liegt oft daran, dass wir Anspannung und Stress vom Vortag mit in den Schlaf genommen haben. Entspannungstipps für den Alltag sind nicht nur in akuten Stresssituationen im Job sondern auch nach Feierabend, im eigenen Zuhause sehr hilfreich. Sie unterstützen uns dabei, gezielt abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen – das verbessert nicht nur den Schlaf, sondern natürlich auch die gesamte Lebensqualität.

Und weil ich selbst davon überzeugt bin, dass man mit einer täglichen Entspannungs-Routine auch große Herausforderungen im Job leichter meistern kann, möchten ich euch jetzt meine persönlichen 7 Tipps zum Relaxen vorstellen!

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Mit diesen 7 Enspannungstipps tanke ich richtig auf!

1.) Die Ruheoase in den eigenen vier Wänden:

Genauso, wie der Schreibtisch das Zentrum der Konzentration und Produktivität ist, sollte es auch einen Ort geben, an dem man sich nur aufs zur Ruhe kommen und Entspannen fokussieren kann. In Sachen Interior gilt hier: Hauptsache gemütlich! Je nach persönlichen Vorlieben kann die Ruheoase ein gepolsterter Sessel, ein weiches Sofa oder vielleicht eine Leseecke mit kuscheligen Decken und Polstern sein.

2.) Natürliche Lichtblicke mit bolsius:

Besonders wenn man seinen Arbeitsalltag in grellem Kunstlicht oder vor einem Bildschirm verbringt, sollte man seinen Augen nach Feierabend eine Pause gönnen. Sind wir nämlich zu lange einem kalten Lichtspektrum ausgesetzt, hat unser Körper nachts Schwierigkeiten, Schlafhormone auszuschütten. Kerzenschein hilft mit seinem warmen Spektrum und seiner gemütlichen Atmosphäre vielen Menschen dabei, sich schneller zu entspannen, vor allem dann, wenn mit dem flackernden Licht auch noch der Lieblingsduft einhergeht. Und genau hier kommen die bolsius AROMATIC Wax Melts ins Spiel:

Individuelle Duftkompositionen mit den bolsius AROMATIC Wax Melts

Für die verschiedensten Situationen den richtigen Duft bereit halten? Das ist das Konzept der AROMATIC Wax Melts von bolsius. Spielend leicht kann man sich so für die ganz persönliche Wohlfühlatmosphäre Zuhause eine individuelle Duftmischung kreieren.

Mein Favorit ist ganz klar Vanille, den ich aber auch ab und an mit französischem Lavendel mische – je nachdem, auf welche Duftrichtung ich eben gerade Lust habe. Wer mit seinem Lieblingsduft in den Tag starten möchte, könnte dies mit „Morgenfrische“ tun. Dabei kreiert die Duftlampe bereits früh morgens einen frischen Duft im Badezimmer. Zu einem lauen Sommerabend auf der Terrasse passen „Wilde Cranberry“ oder „Exotische Mango“ meiner Meinung nach sehr gut – für ein klein wenig fruchtig-entspanntes Urlaubsfeeling Zuhause.

Insgesamt kann man aus acht beliebten Düften wählen: Neben eben Genannten gibt es auch noch Magnolie, Zucker & Zimt oder auch Aromatischer Bratapfel – da findet bestimmt jeder den richtigen Duft für die verschiedensten Entspannungsrituale. Da man die Düfte natürlich auch nach Belieben mischen kann, verändert man das Dufterlebnis immer wieder aufs Neue. Folgende Empfehlung von bolsius darf ich euch ebenfalls ans Herz legen:

„Mische jeweils 2-3 Wax Melts, erwärme diese mit einem Teelicht in dem Brenner und genieße dein persönliches Dufterlebnis bis zu 25 Stunden.“

Je nach Duftrichtung mische ich persönlich nie mehr als zwei Nuancen miteinander. Dabei wähle ich gerne Vanille oder Morgenfrische als Basis und gebe auch mal etwas Fruchtiges wie Wilde Cranberry dazu. Vanille ist hingegen vom Duft her schon so idyllisch und gemütlich, dass diese Duftrichtung allein bereits meine Wohlfühl- und Entspannungsmomente vervollständigt. Ihr seht, man hat hier einen richtig tollen Duft-Spielraum!

Neben der Duftlampe von bolsius benötigt man also nur die gewünschten AROMATIC Wax Melts nach Wahl sowie ein Teelicht, welches das Wachs zum Schmelzen bringt. Möchte man eine neue Duftrichtung ausprobieren, lässt sich das feste Wachs ganz einfach aus der vorgesehenen Schale lösen (Anleitung dafür auf bolsius.com) und ist im nächsten Schritt bereit für eine weitere individuelle Duftnote.

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3. Aromatherapie zum Entspannen:

Wie bereits angedeutet, können angenehme Düfte wie jene von bolsius einen wesentlichen Beitrag zu unserem Wohlbefinden leisten. Hier kommen natürlich Klassiker wie Lavendel oder Vanille zur Entspannung besonders gut in Frage. Es kann aber je nach Geschmack auch eine andere Duftnote sein. Letztendlich wirkt jener Duft am beruhigendsten, mit dem man sich selbst am wohlsten fühlt und der die schönsten Emotionen bei einem selbst auslöst.

4. Abwarten und Tee trinken:

Tee wärmt nicht nur von innen und trägt zu einem gesunden Flüssigkeitshaushalt bei, manche Sorten bauen mit ihren Inhaltsstoffen auch effektiv Wut und Stress ab. Eine gute Wahl ist zum Beispiel Grüner Tee mit seinem stresslindernden und vitalisierenden Bestandteil Theanin. Alternativ dazu ist für alle mit einem empfindlichen Magen Kamillenaufguss ein sehr milder Entspannungstee.

5. Die richtige Kuschelkleidung für maximale Entspannung:

Vor kurzem haben wir hier auf dem Modeblog einen eigenen Beitrag zu diesem Thema veröffentlicht. Und das nicht ohne Grund, denn ein tolles Wohlfühl-Outfit, das nicht nur unschlagbar bequem ist, sondern dabei auch noch schön aussieht, ist eine der Voraussetzungen für die perfekte Feierabend-Entspannung!

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6. Die Relax-Playlist:

Ebenso wie die Lieblings-Düfte beeinflusst auch Musik unser Unterbewusstsein und damit unsere Stimmung. Entspannender Sound, der noch dazu den eigenen Geschmack trifft, hilft uns dabei noch schneller einen entspannten Zustand zu erreichen. Er programmiert uns beim regelmäßigen Hören in gemütlichem Ambiente geradezu auf „Loslassen“. Für den maximalen Relax-Effekt kann man sich entweder eine ganz persönliche Compilation mit langsamen, aber nicht zu melancholischen Songs zusammenstellen oder auch auf eine vorgefertigte Playlist mit Entspannungsmusik via Streaming-Dienst zurückgreifen.

7. Aktiv entspannen:

Entspannungsübungen sind nicht nur etwas für den Feierabend oder fürs Wochenende. Im Gegensatz zu einigen anderen Punkten auf der heutigen Liste sind sie auch eine der besten Entspannungstipps für zwischendurch im Arbeitsalltag. Besonders schnell und effektiv sind übrigens Atemübungen oder leichtes Stretching! In einem eigenen Beitrag, der hier auf dem Blog schon vor einiger Zeit online gegangen ist, findet ihr jede Menge zusätzliche Inspirationen zu diesem Thema!

Ich hoffe, diese Tipps helfen vielleicht dem ein oder anderen von euch, am Feierabend schneller zur Ruhe und am nächsten Morgen leichter aus den Federn zu kommen! Habt ihr selbst einen Entspannungs-Geheimtipp? Und kennt ihr die AROMATIC Wax Melts von bolsius bereits?

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